文章目錄

一、經(jīng)常喝白開水有什么好處

二、喝水的注意事項

三、白開水可以放多長時間

經(jīng)常喝白開水有什么好處

1、經(jīng)常喝白開水的好處:提高身體抵抗力、減少疾病

如果人體缺水的話,是很容易出現(xiàn)一些疾病的問題的,例如一些常見的呼吸道的疾病、腎結石等情況,希望大家能夠多加的注意。

而充足的水份有利于機體排出毒素,有利于人體的新陳代謝,因此對于減少各種疾病,提高身體的抵抗力也會有很大的幫助的。白開水有助于促進體內(nèi)廢物的排出,可以減少因為毒素累積而引起的各種疾病。

2、經(jīng)常喝白開水的好處:提神

人們身體儲存水分的能力有限,根據(jù)科學研究,當一個人出現(xiàn)身體水分不充足的情況時,就會特別容易出現(xiàn)疲勞的感覺,因此,適當?shù)难a充身體的水分,能夠幫助提神,特別是對于久坐的上班族來說,以及長期在高溫環(huán)境下的人,都非常的有效。

3、經(jīng)常喝白開水的好處:滿足人體所需水分

水是“生命之源”,人體每天要需要消耗1.5L-2L的水,因為要清除人體器官所釋放出來的垃圾,滿足自身水營養(yǎng)。如果喝水不足,機體細胞不正常的運作,導致人們精神不佳,萎靡不振不想動。當人體缺水達到百分之二的時候,人的精力會大大下降,無法提供能量完成日常工作。能很好的幫助人們節(jié)食,減少食物的攝取量,從而達到減肥的效果。

4、經(jīng)常喝白開水的好處:可緩解便秘

水可緩解身體便秘,當身體得不到足夠的水分,便會把身體內(nèi)部的“水”抽干,用作填補需要。結腸便是一個主要的水源,因此導致便秘的產(chǎn)生。當一個人飲用足夠的水分事,便可恢復正常排泄功能。

5、經(jīng)常喝白開水的好處:治失眠

人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中,溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是,水對于身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是的鎮(zhèn)靜安神劑。

喝水的注意事項

1、喝水要注意時間

清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點左右一次、11點左右一次,下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水。

2、要喝適量的水

晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝,因為夜間皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失,可以喝200毫升左右的水。

3、溫度適宜

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失,過重會引起皮膚長痘,內(nèi)分泌失調(diào),晨起喝水,喝與室溫相同的開水佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對皮膚的傷害。

凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

白開水可以放多長時間

白開水放超過三天別再飲用

水燒開可以把細菌殺死,除去有害人體的物質(zhì),因為自來水都經(jīng)過氯化處理,氯與水中殘留的有機物相互作用,會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。當水溫達到90℃時,鹵代烴含量上升到191微克/升,氯仿上升到177微克/升,均超過標準2倍;水溫剛達到100℃時,鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克;如果繼續(xù)沸騰3分鐘,這兩種物質(zhì)則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克,達到飲用標準。因此,燒開水以沸騰3分鐘左右為。涼白開放置時間不宜過長,當天燒的開水當天喝完。涼白開放置超過3天不再飲用。

很多人覺得白開水放了一夜就不能喝了,但其實研究表明,放了一夜的白開水的PH值、硝酸鹽等化學成分并沒有明顯改變,可以正常飲用。 但是,反復多次煮沸時間過長或超過24小時的開水,亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后,亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍,所以是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當天的開水。